مهم نیست دیگران راجع به شما چه فکری می نمایند! - گالری ابزار زیبا

به گزارش گالری ابزار زیبا، نظرات و گفته های دیگران درباره ما، برای خیلی از ما از آنچه خود فکر می کنیم مهم تر است. چطور این دور باطل را بشکنیم و به فکرهای دیگران راجع به خودمان اهمیت ندهیم؟

طبیعی است که به نظر دیگران راجع به خودمان اهمیت بدهیم، اما وقتی این اهمیت دادن بیش از حد گردد کار خراب می گردد! اگر این اهمیت دادن باعث نگرانی همیشگی شما بگردد، برای تان سخت می گردد که خودتان باشید.

اگر خیلی از مواقع به نظر دیگران راجع به خودتان خیلی اهمیت می دهید و این مسئله باعث فکر مشغولی تان می گردد، باید بر روی دوست داشتن خودتان تمرکز کنید. به مسائلی که به نظر خودتان ضروری تر هستند فکر کنید و نه چیزهایی که بقیه می گویند. در آخرانتقادهای سالم و سازنده را بپذیرید و انتقادهای مخرب را از یک گوش بشنوید و از گوش دیگر خارج کنید.

اعتماد بنفس تان را بالا ببرید

1- لیستی از نقاط قوت تان تهیه کنید. این را بدانید که دانستن ارزش خود قدم مهمی در اهمیت ندادن به نظر دیگران راجع به خودتان است. یکی از راه های افزایش اعتماد بنفس و بها دادن به خود، تهیه لیستی از نقاط قوت شخصیت تان است.

2- افکار منفی را با افکاری واقع گرایانه عوض کنید. اگر عادت دارید افکاری منفی داشته باشید و انتقادهای تندی که از شما می گردد را بپذیرید، احتمالا برای تان سخت است که مثبت فکر کنید. اگر منفی گرا شده اید و صدای فکر تان منفی است، باید دست به کار شوید و رویه را عوض کنید.

برای مثال اگر این فکر را در سر دارید که: همه در دانشگاه از من بدشان خواهد آمد آن را با این تفکر عوض کنید: احتمالا افرادی در کلاس خواهند بود که از من خوششان نیاید و این مهم نیست، هیچ کس نمی تواند همه را از خود راضی کند.

3- نقاط ضعف تان را برطرف کنید. همه انسان ها نواقصی دارند و این طبیعی است. برطرف کردن این نواقص قسمتی از رشد شخصی است. اگر نقص های خودتان را شناسایی نموده اید، در جهت برطرف آنها برآیید تا دیگر نگران نباشید دیگران راجع به شما چه فکری می نمایند.

4- مهربانی را تمرین کنید. کاملا بدون علت به دیگران مهربانی کنید، این کار باعث می گردد راجع به خودتان احساس بهتری کنید و دیگران نتوانند آرامش فکری شما را بر هم بزنند.

5- حد و مرزهای مناسبی داشته باشید. با این حال که مهم است با دیگران مهربان باشید، اما نباید به کسی اجازه دهید از شما سو استفاده کند و یا با شما بدرفتاری کند. اگر به حد و مرز معین کردن عادت ندارید، در ابتدا برای تان سخت خواهد بود، اما رفته رفته وقتی احساس تان به خودتان بهتر شد و اعتماد بنفس تان بالا رفت، راحت تر می توانید این کار را انجام دهید.

دوباره حواس تان را جمع کنید

1- معین کنید نگران چه چیزی هستید. اگر ترسی که از قضاوت افراد راجع به خودتان دارید بزرگ و مبهم است، مدیریت کردن و از بین بردنش سخت خواهد بود، پس ابتدا معین کنید که واقعا چه چیزی شما را نگران نموده است. این کار نه تنها ترس تان را کمتر می نماید، بلکه باعث می گردد بتواند استراتژی برای مقابله با آن پیدا کنید.

2- بفهمید چه چیزی پشت ترس تان وجود دارد. زمانی که علت ترس تان را فهمیدید، تعیین کنید این ترس از کجا می آید. در برخی مواقع این احساس ترس منطقی است. در مواردی دیگر هم تنها تشویشی است بی پایه و اساس. ترس تان را ردیابی کنید تا بتوانید آن را از بین ببرید.

3- فکر آگاهی را یاد بگیرید. فکر آگاهی یعنی آگاهی از محیط اطراف، احساسات و فکرها. فکر آگاهی یاری می نماید به جای آنکه به تفکرات بقیه دقت کنید، به چیزهای توجه کنید که منطقی ترند. اگر نگران حرف مردم هستید، مکثی کنید و فکر تان را پاک کنید و فکرتان را به حال مشغول کنید.

4- راهی بررای مقابله با بدترین چیزی که فکر می کنید ممکن است اتفاق بیافتد، پیدا کنید. وقتی خیلی نگران تفکر دیگران راجع به خودمان هستیم، بدترین اتفاقات را در فکر تجسم می کنیم. با پیدا کردن راهی برای مقابله با بدترین اتفاقات، نگرانی مان کمتر خواهد شد.

5- حواس خودتان را پرت کنید. یک راه عالی برای رهایی از نگرانی درمورد نظر مردم راجع به خودمان، انجام کاری پویا است. تمرکز بر انجام کاری مهم فکر تان را از قضاوت هایی که مردم راجع به شما می نمایند دور نگه می دارد.

با انتقاد کنار بیایید

1- با فکری پذیرا به انتقادهایی که از شما می گردد گوش دهید. انتقاد شنیده همواره سخت است اما شما می توانید به آن به عنوان راهی برای رشد شخصی بهره ببرید. اگر کسی دارد از رفتار شما انتقاد می نماید، قبل از اینکه از خود دفاع کنید به حرف او گوش کنید، شاید حق با او باشد و شاید او قصد یاری به شما را داشته باشد. اگر حرفش درست بود، سعی کنید رفتار نادرست تان را تغییر دهید.

2- انتقادها و قضاوت هایی که می دانید بی پایه و اساس هستند را قبول نکنید. فقط به این علت که فردی از شما انتقاد می نماید علت نمی گردد که حرفش درست باشد.

مثلا شاید کسی به شما بگوید شما تنبل هستید اما خودتان بدانید که دارید تمام کوشش تان را می کنید. در این صورت باید به خود بگویید من تنبل نیستم. فقط قادر نیستم تمام کارهایی که بقیه انجام می دهند را انجام دهم. این اشکالی ندارد، همه نباید شبیه به هم باشند.

3- وقتی کسی از شما انتقاد می نماید، از خود بخشندگی نشان دهید و رفتار درستی کنید. زمانی که کسی از شما به تندی انتقاد می نماید و یا شما را می کوبد، ممکن است شما هم بخواهید متقابلا همین کار را بکنید تا به اصطلاح از او انتقام بگیرید، اما این کار درستی نیست. سعی کنید شما در جواب شخص با مهربانی و منطق رفتار کنید.

4- این را بدانید که برداشت هر شخص از شما از درون خودش می آید، نه از شما. اگر فردی حرف نادرستی راجع به شما می زند یا انتقاد تند و بدی از شما می نماید، این را بدانید ه مشکل شما نیستید، مشکل خود او است. شما نمی توانید نظر همه را راجع به خودتان تغییر دهید، تنها کاری که می توانید انجام دهید آن است که برترین فردی که می توانید باشید و این را بپذیرید که نمی توان همه را راضی نگه داشت.

5- با افرادی وقت بگذرانید که از شما حمایت می نمایند. اگر همواره با افرادی که از ما انتقاد می نمایند وقت بگذرانیم، سخت است که خود را دوست داشته باشیم. اگر کسی در زندگی تان است که همواره از شما ایراد می گیرد، شما را قضاوت می نماید، از شما سو استفاده می نماید و به حد و مرزهایی که معین می کنید اهمیت نمی دهد، بهتر است ارتباط تان را با این آدم قطع کنید.

سعی کنید با افرادی وقت بگذرانید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می نمایند. افرادی که حتی وقتی از شما انتقاد می نمایند، باز هم به شما علاقه مندند.

اگر نمی توانید رابطه تان را به طور کامل با فردی که همواره از شما ایراد می گیرد قطع کنید، سعی کنید تا جایی که می توانید از برخورد با او اجتناب کنید و از او دوری کنید.