نکاتی که باید برای خرید برترین دستگاه روئینگ به آن ها توجه کنید - گالری ابزار زیبا

به گزارش گالری ابزار زیبا، دستگاه روئینگ یا قایق رانی یک وسیله ورزشی است که می توانید با آن در خانه و باشگاه های بدن سازی ورزش کنید و از فواید تمرین های هوازی و قدرتی بهره مند شوید. خرید برترین دستگاه روئینگ می تواند یک انتخاب عالی برای کسانی باشد که وقت کمی برای ورزش کردن دارند و می خواهند در کمترین زمان برترین نتیجه را بگیرند.

تمرین با دستگاه روئینگ می تواند منجر به کالری سوزی و در نتیجه آب کردن چربی گردد. این در حالی است که همه ماهیچه های بدن را تقویت می نماید و باعث می گردد وزن از دست رفته تا جای ممکن شامل چربی گردد.

در این نوشته نگاهی به فواید ورزش با دستگاه روئینگ می اندازیم و می بینیم چرا باید با این وسیله ورزش کنید. با در نظر داشتن فواید بی نظیر دستگاه روئینگ قطعا خرید آن یک انتخاب هوشمند و به صرفه برای بهبود تناسب اندام و سلامتی خواهد بود. به همین علت، در ادامه نکات مهمی را هم که باید برای خرید برترین دستگاه روئینگ در نظر داشته باشید آنالیز می کنیم. پس با ما همراه باشید.

چرا باید دستگاه روئینگ خریداری کنید؟

پیش از آنکه ببینید برای خرید برترین دستگاه روئینگ باید به چه نکاتی دقت داشته باشید، بهتر است بدانید چرا باید این وسیله را خریداری کنید و با آن ورزش کنید. در ادامه فهرستی از بزرگ ترین فواید ورزش با دستگاه روئینگ را آورده ایم که نشان می دهند چرا این وسیله یک انتخاب عالی برای بهبود تناسب اندام، افزایش نیروی بدنی و بعلاوه کاهش وزن به شمار می رود.

1. یک تمرین هوازی عالی و کم فشار است

ورزش با دستگاه روئینگ یک تمرین کم فشار است و استرس کمی به مفاصل بدن وارد می نماید. این باعث می گردد کسانی که مبتدی هستند یا سنشان بالا است و درد مفاصل دارند بهتر بتوانند ورزش نمایند. بنابراین، دستگاه روئینگ در مقایسه با سایر تمرین های هوازی از جمله دویدن می تواند برای شما مناسب تر باشد و احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهد.

تمرین های هوازی پرفشار، از جمله دویدن، با گذر زمان ممکن است به شما آسیب بزنند و توانایی هایتان را برای ورزش کاهش دهند. این مشکل به ویژه زمانی رخ می دهد که برای طولانی مدت این تمرین ها را انجام دهید. خوشبختانه، خرید یک دستگاه روئینگ و ورزش در خانه به شما یاری می نماید بدون نگرانی و ترس از آسیب دیدگی یا درد مفاصل به طور مداوم ورزش کنید و کالری بسوزانید.

2. سراسر بدن را تقویت می نماید

دستگاه روئینگ از شما می خواهد سراسر بدنتان را حرکت دهید و از ماهیچه هایتان بهره ببرید. بنابراین، شما با یاری این دستگاه می توانید کم و بیش همه گروه های عضلانی بدن را درگیر و تقویت کنید.

این یکی از مفیدترین مزایای خرید دستگاه روئینگ و ورزش کردن در خانه به شمار می رود. سایر ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری تنها ماهیچه های پایین تنه را درگیر می نمایند و نمی توانند نیروی ماهیچه های بالاتنه را افزایش دهند. در نتیجه، دستگاه روئینگ انتخاب بهتری به شمار می رود و شما با خرید آن می توانید با یک تیر دو نشان بزنید، هم زمان چندین گروه عضلانی را تمرین دهید و در وقتتان هم صرفه جویی کنید.

3. ماهیچه ها را شکل داده و نیروی بدنی را افزایش می دهد

ورزش با دستگاه روئینگ جدا از تقویت قلب، کالری سوزی و آب کردن چربی می تواند برای تقویت و شکل دادن به ماهیچه ها هم مفید باشد. به معنای دیگر، دستگاه روئینگ هم یک تمرین هوازی و هم یک تمرین قدرتی به شمار می رود.

هنگام ورزش با دستگاه روئینگ، ضربان قلب افزایش پیدا می نماید و سریع تر نفس می کشید. این باعث می گردد از فواید تمرین های هوازی بهره مند شوید. جدا از این، ماهیچه های شما مجبور می شوند با نیروی مقاومتی دستگاه مقابله نمایند و بدنتان را حرکت دهند. این هم باعث می گردد ماهیچه ها را تقویت کنید و حجم و نیروی آن ها را افزایش دهید.

تقویت ماهیچه ها در کنار کالری سوزی و آب کردن چربی منجر می گردد بدنی ورزیده و خشک بسازید و ماهیچه هایتان را بهتر شکل دهید. بنابراین، خرید دستگاه روئینگ یک راه چاره عالی برای کسانی است که می خواهند زیبایی و تناسب اندام خود را بهبود ببخشند.

4. برای بهبود استقامت بدنی فوق العاده است

دستگاه روئینگ این امکان را به شما می دهد تا برای مدت زمان زیادی ورزش کنید. هر چه جلسه های تمرینی شما طولانی تر باشند، استقامت بدنی تان بیشتر خواهد شد.

ورزش با این دستگاه سطح استقامت بدنی را به طور چشمگیری افزایش می دهد و شما با گذر زمان می توانید در سایر فعالیت ها و ورزش های شدیدتر عملکرد بهتری از خودتان به نمایش بگذارید و نتیجه بهتری بگیرید.

5. به بهبود سلامت قلب و عروق یاری می نماید

تمرین های هوازی به طور کلی برای بهبود سلامت قلب و عروق مفید هستند. ورزش با دستگاه روئینگ هم یک تمرین هوازی است و شما می توانید آن را برای طولانی مدت بدون فشار آوردن به مفاصل بدن انجام دهید. این بدین معنا است که می توانید در خانه به آسانی جلسه های ورزشی طولانی مدت داشته باشید، کالری بسوزانید و وزن اضافی را کاهش دهید. همه این ها به بهبود سلامت قلب و عروق یاری می نمایند.

برای خرید برترین دستگاه روئینگ باید چه نکاتی را در نظر داشته باشید؟

اکنون که می دانید ورزش با دستگاه روئینگ چه فوایدی دارد، باید برای خرید این وسیله ورزشی برنامه ریزی نموده و به آسانی در خانه ورزش کنید. در ادامه چند پرسش مهم را آورده ایم که باید آن ها را برای خرید برترین دستگاه روئینگ در نظر داشته باشید.

1. مقاومت دستگاه به چه شکلی ساخته شده است؟

یکی از مهم ترین فاکتورها برای انتخاب و خرید برترین دستگاه روئینگ این است که نوع مقاومت دستگاه را در نظر بگیرید. این موضوع تأثیر زیادی روی میزان صدا و حرکت دستگاه و بعلاوه فشاری که به بدن وارد می نماید خواهد گذاشت. در ادامه انواع مقاومت دستگاه روئینگ را معرفی و خوبی ها و بدی های هر کدام را آنالیز می کنیم.

دستگاه روئینگ با فشار هوا

این دستگاه از چرخ لنگر و پروانه برای ایجاد مقاومت استفاده می نماید. چرخ لنگر با یک زنجیر به دسته دستگاه وصل می گردد و شما با کشیدن دسته می توانید پروانه را بچرخانید تا مقاومت با فشار هوا ایجاد گردد. در بیشتر دستگاه های روئینگ می توانید با اهرمی که زاویه پروانه را تنظیم می نماید، فشار هوا و در نتیجه مقاومت دستگاه را به صورت دستی تنظیم کنید. جدا از این، هرچه بیشتر و محکم تر دسته را بکشید، نیروی مقاومتی بیشتری شکل می گیرد و می توانید فشار بیشتری به بدنتان وارد کنید.

نکات مثبت

• احتمال سایش و پارگی در این نوع دستگاه بسیار کم است.
• دوام و طول عمر بیشتری دارند.
• طیف وسیعی از مقاومت های مختلف را ارائه می دهند.
• به صورت دستی و اتوماتیک می توانید مقاومت را کم و زیاد کنید.

نکات منفی

• سروصدای زیادی دارند که در محیط های کوچک بسیار آزاردهنده می گردد.

دستگاه روئینگ با فشار آب

ورزش با این دستگاه احساس بهتری دارد و وجود فشار آب یادآور پارو زدن واقعی در آب می گردد. این نوع دستگاه معمولا با یک تسمه کار می نماید که به پروانه متصل می گردد. پروانه هم در یک مخزن پر از آب واقع شده است و وجود همین آب منجر به شکل گیری مقاومت در برابر پروانه می گردد. در این وسیله هم اهرم برای تنظیم پروانه و کم و زیاد کردن مقاومت وجود دارد. جدا از این، با کم و زیاد کردن میزان آب هم می توانید مقاومت را تغییر دهید.

نکات مثبت

• در مقایسه با فشار هوا صدای بسیار کمتری دارند.
• صدای آب شبیه به امواج دریا و آبشار است و حس خوبی دارد.
• معمولا ظاهر شیکی دارند.
• بیشتر آن ها را می توانید به شکل عمودی نگهداری کنید تا فضای کمتری اشغال نمایند.

نکات منفی

• قیمت بالایی دارند.
• برای استفاده بهتر باید زمان بیشتری بگذارید و تکنیک های قایق رانی یاد بگیرید.

دستگاه روئینگ با مقاومت مغناطیسی

مشابه فشار هوا، در این دستگاه هم یک چرخ لنگر وجود دارد که نیروی مقاومتی را ایجاد می نماید. تفاوت اینجاست که در فشار مغناطیسی خبری از پروانه نیست و آهن رباهای قوی نیروی مقاومتی را کنترل می نمایند. این شیوه معمولا به صورت الکترونیکی از کنسول دستگاه تنظیم می گردد. برای مقاومت بیشتر، آهن رباها به چرخ لنگر نزدیک می شوند و برای مقاومت کمتر هم از آن دور می شوند.

نکات مثبت

• تنظیم آسان نیروی مقاومتی از روی کنسول دستگاه
• کم ترین صدای ممکن
• حرکت نرم چرخ لنگر

نکات منفی

• دامنه تنظیم نیروی مقاومتی محدود است.
• محکم کشیدن دسته ها منجر به افزایش نیروی مقاومتی نمی گردد.

دستگاه روئینگ با طناب بانجی

بعضی دستگاه ها هم وجود دارند که از طناب بانجی برای ایجاد نیروی مقاومتی استفاده می نمایند. خرید این نوع دستگاه روئینگ برای ورزشکاران مبتدی مناسب است، زیرا کار با آن آسان است و بعلاوه قیمت پایینی هم دارد. شما می توانید به صورت دستی کشش طناب را تنظیم کنید تا مقاومت کمتر یا بیشتر گردد.

نکات مثبت

• در مقایسه با سایر دستگاه ها قیمت بسیار پایینی دارند.
• جمع وجور و قابل حمل هستند.
• برای محیط های کوچک مناسب اند.

نکات منفی

• نیروی مقاومتی کمی دارند و پس از مدتی ناکارآمد می شوند.
• طناب بانجی در مقایسه با سایر دستگاه ها دوام کمتری دارد.
• به علت کوچک بودن برای کاربران قدبلند مناسب نیستند.
• تنها برای مبتدیان کارآمد خواهند بود.

2. چه میزان فضای کافی در اختیار دارید؟

موضوع دیگری که باید در نظر بگیرید میزان دستگاه روئینگ و فضایی است که در اختیار دارید. به طور کلی، برای ورزش در خانه حتما باید فضای کافی داشته باشید تا بتوانید به آسانی ورزش کنید و احتمال آسیب دیدگی را هم به حداقل برسانید.

اگر فضای کمی داشته باشید باید دستگاه هایی را خریداری کنید که تاشو هستند و می توان آن ها را به صورت عمودی یا جمع شده نگه داری کرد. در صورتی هم که فضای بیشتری داشته باشید یا بخواهید برترین دستگاه روئینگ را برای باشگاه های ورزشی خریداری کنید می توانید انواع غیرتاشو را که امکانات بیشتری هم دارند انتخاب کنید.

هرچه دستگاه روئینگ امکانات بیشتری داشته باشد، به فضای بیشتری هم احتیاج خواهد داشت. بنابراین، باید با در نظر داشتن محیط خانه برای خرید برترین دستگاه روئینگ برنامه ریزی کنید.

3. به چه امکاناتی احتیاج دارید؟

امکانات دستگاه روئینگ می تواند روی کارایی و قیمت و بعلاوه میزان وسیله تأثیر زیادی بگذارد. شما باید ببینید هدفتان از ورزش چیست، چه بودجه ای دارید و در پی چه امکاناتی می شد. اگر در پی یک وسیله معمولی هستید که برای انجام تمرین قایق رانی مناسب است و کارتان را راه می اندازد تا فعالیت بدنی کافی داشته باشید، لازم نیست دستگاهی را خریداری کنید که کنسول های گوناگون، مقاومت های متغیر و دسته ها و پایه های متنوع دارد. این امکانات تنها منجر به افزایش میزان و قیمت دستگاه می گردد و برای شما به معنای پول دور ریختن خواهد بود.

از سوی دیگر، اگر می خواهید ورزش حرفه ای و کارآمد داشته باشید و بتوانید مدت زمان ورزش یا کالری سوزانده شده را ببینید و از انواع مقاومت ها و امکانات بهره مند شوید باید به سراغ دستگاه هایی بروید که بزرگ تر و گران تر هستند و طیف وسیعی از امکانات را در اختیار شما قرار می دهند.

سخن پایانی

دستگاه روئینگ یکی از برترین وسایل ورزشی است که به درگیر شدن و تقویت ماهیچه های بالاتنه و پایین تنه یاری نموده و حسابی بدنتان را تقویت می نماید. بعضی باشگاه های ورزشی این وسیله را دارند و شما با استفاده از آن می توانید تنوع بیشتری به جلسه تمرینی خود بدهید. ولی اگر بخواهید در خانه ورزش کنید باید حتما خرید برترین دستگاه روئینگ را در برنامه خود قرار دهید.

این وسیله فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق، تقویت ماهیچه ها و بعلاوه چربی سوزی و کاهش وزن دارد. جدا از این، ورزش کردن با این وسیله می تواند بسیار سرگرم نماینده باشد و احساس پارو زدن در قایق را تداعی کند. شما بعلاوه می توانید هنگام ورزش به موسیقی گوش دهید و لذت بیشتری از جلسه ورزشی خود ببرید تا فعالیت بدنی کافی در طول هفته داشته باشید.

برای خرید برترین دستگاه روئینگ باید به نکات گوناگونی دقت داشته باشید. در این نوشته مهم ترین نکات را آنالیز کردیم. شما با یاری این هدایت ها می توانید خرید بهتری برای خودتان رقم بزنید و از یک دستگاه روئینگ باکیفیت و به صرفه برای بهبود تناسب اندام و سلامتی خود یاری بگیرید.

این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت گالری ابزار زیبا مگ را بخوانید.

منابع: Powerhouse Fitness, UK Gym Equipment