9 استراتژی برای برخورد دیپلماتیک با اعضای خانواده
به گزارش گالری ابزار زیبا، از آنجایی که نمی توانید اعضای خانواده خود را انتخاب کنید، مطمئناً چند نفر از آنها هستند که می دانند چگونه دکمه های عصبانیت شما را فشار دهند. خوشبختانه، چند نکته و ترفند وجود دارد که می توانید از آنها برای حفظ روابط دیپلماتیک، حتی در طول یک مکالمه سخت بهره ببرید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید که چگونه می توانید در حین صحبت با اعضای خانواده آرام و خونسرد بمانید.
1. آرام بمانید، حتی اگر بستگانتان هیجان زده شده اند
اگر احساس می کنید در حال هیجانی شدن هستید، کمی نفس بکشید. سعی کنید اجازه ندهید احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهند، حتی اگر ممکن است سخت باشد. در حالی که تا 10 می شمارید، به وسیله بینی نفس عمیق بکشید و به وسیله دهان بیرون بدهید.
- هرچه آرام تر باشید، بیشتر می توانید با یکی از اعضای مشکل دار خانواده که کوشش می نماید شما را عصبانی کند، کنار بیایید.
- اگر نمی توانید آرام بمانید، ممکن است زمان آن رسیده که شرایط را ترک کنید. بیرون بروید یا به اتاق دیگر بروید تا افکارتان را آرم کنید و خودتان را جمع کنید.
2. در خصوص خواسته ها و نیازهای خود قاطع باشید
در خصوص آنچه که در حال مصاحبه هستید، مطمئن و قوی باشید. مجبور نیستید بد رفتار کنید یا صدایتان را بلند کنید اما اجازه ندهید کسی درباره شما حرف بزند یا شما را تحقیر کند. روشن کنید که حرف می زنید تا صدایتان شنیده گردد.
- اگرچه نگه داشتن موضع خود در کنار خانواده (مخصوصاً با افراد بزرگتر از شما) می تواند سخت باشد اما این یک جنبه بسیار مهم در احساس شنیدن صدای شما است.
- سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: من اینجا هستم تا در خصوص وصیت پدربزرگ صحبت کنم و نمی خواهم در حال حاضر درباره چیز دیگری بحث کنم. اگر سؤالی دارید، لطفاً صبر کنید تا صحبتم تمام گردد.
3. مرزهای واضحی معین کنید
اجازه ندهید مردم فریاد بزنند یا با شما بلند صحبت نمایند. اگر کسی آن را انجام داد، چیزی شبیه این بگویید: من به شما اجازه نمی دهم با من اینطور صحبت کنید. لطفا صدایت را کم کن. اگر آنها همچنان مرزهای شما را تحت فشار قرار می دهند، ممکن است برترین کار این باشد که مکالمه را کنار بگذارید و یک روز دیگر دوباره امتحان کنید.
- بعلاوه می توانید چیزی شبیه این بگویید: من می خواهم با شما صحبت کنم، اما اگر اینطور با من صحبت کنید نمی توانم این کار را انجام دهم.
- مرزهای دیگری که ممکن است بخواهید معین کنید عبارتند از یک بازه زمانی برای برقراری ارتباط (فقط در طول روز با من تماس بگیرید، نه شب وقتی که می خواهم بخوابم) یا مدت زمانی که می خواهید در شهر بمانید (فقط 1 هفته برای این کار وقت گذاشتم و من نمی توانم بیشتر بمانم.)
4. به موضوعات خنثی پایبند باشید
سیاست و مذهب تمایل دارند مردم را تهییج نمایند. اگر اعضای خانواده شما چنین چیزی را مطرح کردند، سعی کنید درگیر نشوید. در عوض، موضوع را به چیزی تغییر دهید که باعث دعوا نگردد، مانند آب و هوا، ورزش یا رویدادهای کنونی غیر بحث برانگیز.
- اگر یکی از بستگان شما مدام اصرار می نماید تا در خصوص چیزی صحبت کنید که از آن ناراحت هستید، سعی کنید بگویید: این چیزی نیست که من امروز درباره آن صحبت کنم و ادامه دهید.
5. بگذار حق با طرف مقابل باشد
حتی اگر موافق نیستید، چیزهایی وجود دارد که می توانید رها کنید. به جای بحث و جدل در خصوص هر چیزی که خانواده تان می گویند، سعی کنید نبردهای خود را انتخاب کنید و اجازه دهید اعضای خانواده تان احساس نمایند که گاهی برنده شده اند. لازم نیست همواره این کار را انجام دهید (و برای چیزهای مهم این کار را انجام ندهید)، اما اگر واقعاً مهم نیست، آن را رها کنید.
- به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده شما ممکن است سعی کند در خصوص سیاست با شما مناظره کند. اگر شما دو نفر نظرات مخالف دارید، احتمالاً ارزش ورود به آن را ندارد. اجازه دهید احساس نمایند که حق با آنهاست تا بتوانید به سمت موضوعات مصاحبهی سازنده تری بروید.
- چیزی شبیه این بگویید: باشه، می شنوم چه می گویی. من فعلاً نمی خواهم با شما بحث کنم. بیایید بگذریم.
6. روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید
شما می توانید واکنش های خود را نسبت به دیگران کنترل کنید. در حالی که هرگز نمی توانید کارهای دیگری را کنترل کنید اما می توانید نحوه واکنش خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. این واقعیت را به خود یادآوری کنید، به خصوص زمانی که شرایط سخت می گردد.
به عنوان مثال، اگر یکی از اعضای خانواده به شما توهین کند، مجبور نیستید با فریاد زدن بر سر آنها واکنش نشان دهید. در عوض، می توانید آرام بمانید و به سادگی موضوع را تغییر دهید یا با هم شرایط را ترک کنید.
یا اگر یکی از اعضای خانواده سعی کند به حریم خصوصی شما نفوذ کند، می توانید با معین مرزهای واضح واکنش نشان دهید. فقط به این علت که ممکن است آسان تر باشد یا به این علت که می خواهید کسی را آرام کنید تسلیم نشوید.
7. سعی کنید مسائل را شخصی نگیرید
درگیری با اعضای مشکل دار خانواده تقصیر شما نیست. اگرچه تحمل این بار آسان است، سعی کنید به یاد داشته باشید که مشکل از آنهاست، نه شما. اگر بتوانید اعمال آن ها را از خودتان جدا کنید، بیشتر می توانید از چیزها دوری کنید.
اغلب اوقات، یک فرد مجموعه ای از آسیب های دوران کودکی خود است. سعی کنید اینطور به قضیه نگاه کنید - یکی از اعضای خانواده شما بد اخلاق است زیرا مسئله ای در زندگی او وجود دارد و مدام بدتر می گردد چون مسئله ای در خصوص او وجود دارد.
8. سعی نکنید یک فرد سخت را تغییر دهید
شما مجبور نیستید آنها را دوست داشته باشید اما نمی توانید آنها را نیز تغییر دهید. یک فرد سخت انتقاد را به خوبی دریافت نمی نماید و متأسفانه، ممکن است مشکل را بدتر کنید. سعی کنید اعضای خانواده خود را همان طور که هستند بپذیرید، حتی اگر با آنها کنار بیایید.
سعی کنید اصطلاح پذیرش رادیکال را به خاطر بسپارید. پذیرش چیزی است که می دانید نمی توانید آن را تغییر دهید، حتی اگر آن را دوست نداشته باشید یا با آن موافق نباشید.
9. مراقبت از خود را تمرین کنید
مسائل خانوادگی واقعاً می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. مطمئن شوید که به میزان کافی غذا می خورید، می نوشید و می خوابید تا احساس آرامش و سلامتی داشته باشید. برای کاهش سطح استرس کلی خود، مدتی را برای انجام کارهای آرامش بخش مانند غوطه ور شدن در حمام یا خواندن یک کتاب خوب اختصاص دهید. اجازه ندهید در برخورد با خانواده، سلامت روحی و جسمی شما از بین برود.
اگر در خصوص رسیدگی به نیازهای خود احساس گناه می کنید، سعی کنید بگویید: مراقبت از خودم خودخواهانه نیست.
بعلاوه می تواند یاری کند که با یک فرد حامی صحبت کنید، مانند یکی دیگر از اعضای خانواده، یک دوست یا یک درمانگر.
منبع:
wikihow
منبع: هفت گنج